TRENIRUOTĖS

3

Lankstumo treniruotės

Padaryk špagatą! Klasikinio špagato pratimai, kurie turėtų būti atliekami reguliariai, norint išlaikyti lankstumą. 🤸🏼 Kiekvieną poziciją laikome bent 1 minutę. 🤸🏼 Sulenkite ir ištiesinkite kelius bent 10 kartų. 🤸🏼Kairėje padėtyje rekomenduojama pabūti 2 minutes. 🤸🏼 Atlikus visus pratimus dešine koja, atliekame juos kaire koja! Įsitempę kojų raumenys gali būti viena iš nugaros ar juosmens įtampos ir bendro kūno diskomforto priežasčių, todėl šie pratimai bus naudingi, net jei špagatas nėra pagrindinis jūsų tikslas! Šie pratimai stiprina kelio sąnarius, lavina sąnarių kojų raumenis ir padidina sąnarių judesio amplitudę!
Ieva Beatrise Vilkauša